100% focus als we aan het afslanken zijn willen we allemaal heel graag. Toch leert de realiteit dat je dit niet altijd kan of misschien beter, niet altijd wil. Hoe ga je hier nu goed mee om?
Belangrijk is om voor een goede basis te zorgen:
* eet een eiwitrijk en vitamine rijk ontbijt
* zorg dat je op een dag voldoende eiwitten binnen krijgt (minimaal 1,2 x je gewicht)
* zorg voor voldoende beweging
* drink volgende water
Met een goede basis zorg je in ieder geval dat je verbrandingsmotor goed blijft lopen en je verzadigd bent.
Je kan daardoor bewuster keuzes maken ipv dat keuzes worden gemaakt doordat je honger hebt en wordt verleidt. Je realiseert hierdoor een goede stabilisatie dag en kan de volgende dag weer verder met een afslankdag ipv dat je eerst weer een herstel-dag nodig hebt!
En je bent bovendien direct bewust je levensstijl aan het veranderen doordat je eetpatroon in de toekomst uit steeds meer stabilisatie dagen zal bestaan. Waarbij bewuste keuzes een belangrijke rol zullen spelen om het jojo effect te vermeiden.
Hoe ga jij met deze keuzes om?
Shake recepten 